これで一生太らない!やせる体質をつくる5つのコツ

意識や行動を微調整することで、カラダを美調整(美しく調整)していく5つのコツは、無理&ストレスなく実践できるので、ダイエットすることも人生も楽しくなります!

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これで一生太らない!やせる体質をつくる5つのコツ

やせる体質をつくるコツ2


ふたつ目のコツは「食事の微調整が体を美調整する!」です。食事は、ただ単に体に栄養を取り入れるためのものではなく、親しい仲間と楽しい時間を共有したり、見た目を楽しんだり、ホッとしたりと、心への栄養補給でもあります。


ストイックに「食事量をセーブする」「太る食材は食べない」などを常に続けていたのでは、ストレスから暴飲暴食を招く恐れがあるので、リバウンドの危険も伴います。ですから、食生活もボディラインと同様にメリハリをつけることが大事です。


例えば、「大好物(でも太りそうなもの)は週末1回だけご褒美として食べる」「週に1回は思いっきり外食を楽しむ」というようにすると、ストレスなく日々のダイエットが実践できます。


また、食べ過ぎた翌日の午前中は水or野菜ジュースなどでプチ断食を行う、1日を野菜スープなどで過ごすことも調整方法としてオススメです。


さらに、夜は外食の予定があり食べ過ぎることが分かっている日は、朝食と昼食を少なめにするなど、1日の食事量(摂取カロリー)をコントロールすることが肝心です。プランを持って健康的に食事管理することは、太らないための重要なポイントとなります。


これで一生太らない!やせる体質をつくる5つのコツ

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