これで一生太らない!やせる体質をつくる5つのコツ

意識や行動を微調整することで、カラダを美調整(美しく調整)していく5つのコツは、無理&ストレスなく実践できるので、ダイエットすることも人生も楽しくなります!

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これで一生太らない!やせる体質をつくる5つのコツ

やせる体質をつくるコツ3


3つ目は「温活で巡りのよい体に!」。冷えはダイエットの大敵です! 体温が1度下がると基礎代謝が12%低下することからも、太りやすい&ダイエットがうまくいかない原因にもなります。


また、体が冷えると水分や脂肪が溜まりやすくなり、血液やリンパ液の循環も低下することで、むくみ&セルライトができやすくなる状態になるので注意が必要です。


まず、体を温めるのにマストなのはお風呂。ダイエットに有効な入浴法は、37〜40度以下のぬるめの温度に、みぞおちの下まで浸かる半身浴。20分以上、頭から汗が噴き出るぐらいまで浸かれば、全身の血行がよくなることでデトックス効果も期待できます。


バスタイム=ダイエットタイムだと思って、毎日しっかりお湯に浸かる習慣を持ちましょう。


また、42度ぐらいのお湯に全身3分浸かる⇔洗い場で休憩(頭や体を洗う)を3〜5回繰り返す高温反復浴もオススメ。効率よく脂肪燃焼効果が期待できます。


食事面では、冬にとれるもの、寒い地方でとれる野菜や果物は体を温めるといわれているので積極的に。さらに、体を温める食材として知られている、生姜や根菜類もオススメです。


いっぽう、冷たい飲み物(ビール、アイスコーヒーなど)や白砂糖、小麦製品は、体を冷やすので控えるように心がけましょう。


これで一生太らない!やせる体質をつくる5つのコツ

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