これで一生太らない!やせる体質をつくる5つのコツ

意識や行動を微調整することで、カラダを美調整(美しく調整)していく5つのコツは、無理&ストレスなく実践できるので、ダイエットすることも人生も楽しくなります!

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これで一生太らない!やせる体質をつくる5つのコツ

やせる体質をつくるコツ4


4つ目は「柔らかい体はやせやすい!」です。体が硬いor柔らかいには持って生まれた先天的な要素もありますが、体が硬いと運動効率も悪くなり、太りやすい体質を導いてしまうものです。毎日のストレッチ習慣で、誰でも少しずつ体を柔らかくすることが可能です。


体が硬いと以下のような悪循環が起こります。まず動きにくいから動かなくなる→筋肉がこわばることで血行不良&代謝低下を招く→筋肉が硬くなり、さらに伸びにくくなる→動きにくい&動かないから太りやすくなる。


逆に、柔らかい体であることで得られるメリットとして以下が考えられます。筋肉や関節が伸びやすく可動域が大きくなり、体も大きく動かせる→消費カロリーがアップする。体がスムーズに動くので運動することが苦ではない→運動が継続&習慣化しやすい。普段動かさないような体の隅々の筋肉まで使える→脂肪が付きにくくなるうえ、所作も美しくなる。


以上のように、柔軟性のある体はダイエットや美しさの面においてもお得です!柔らかい体をつくったりキープしたりするには、毎日短時間でも良いのでストレッチを行うことが大事。


いきなり無理なポーズや激しいストレッチを行おうとせず、まず、動かしたい場所をマッサージして筋肉を温め、息を深く長く吐きながら、ゆっくり筋肉を伸ばすようにストレッチするのがポイントです。


これで一生太らない!やせる体質をつくる5つのコツ

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